Järnrika tips

• Komplettera måltiden med C-vitaminrika frukter och bär - eller drick lite juice till maten.
  
• Ät grön mat.
  
• Spara mjölk, kaffe och te till frukost och mellanmål, för att inte hindra järnupptaget.
  
• Använd gjutjärnskärl. Syrliga grytbaser som tomat löser ut järn från ytan och berikar maten.
  
• Ät gärna kött i någon form varje dag. Fisk och skaldjur fungerar också bra.